Beranda » Serba-serbi » Berapa Lama Sebaiknya Anda Tidur ?



Rabu, 13 Januari 2010 - 12:11:56 WIB
Berapa Lama Sebaiknya Anda Tidur ?
Diposting oleh : Administrator
Kategori: Serba-serbi - Dibaca: 241 kali
Tidak ada ukuran waktu yang normal untuk tidur yang baik. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu istirahat 7 hingga 9 jam tiap malam, Kelebihan tidur juga dapat menimbulkan masalah kesehatan lain seperti depresi dan sindroma kelelahan.

Sebuah studi yang dilakukan di Inggris pada tahun 2007 lalu, membuktikan bahwa dengan tidur secara teratur selama 7 jam tiap malam, memberikan dampak pada umur yang lebih panjang dibandingkan dengan orang tidak teratur waktu tidurnya.
Menurut dokter Carol Ash direktur medis Sleep for Life Center Hillsborough New Jersey, mengatur pola bangun dan tidur secara teratur adalah kunci dari tidur yang sehat.

Dalam sebuah studi yang berbeda, para ilmuwan Inggris yang sama juga menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur secara konsisten (didefinisikan 5 jam atau kurang setiap malam) berada pada risiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi dan masalah cardiovascular, khususnya perempuan.

Kelebihan tidur juga meningkatkan resiko obesitas, diabetes, depresi, alkoholisme, dan kecelakaan mobil. Sementara itu studi yang dilakukan oleh universitas California, Berkeley menambahkan bahwa kekurangan tidur dapat mempengaruhi langsung wilayah otak yang berhubungan dengan suasana hati dan konsentrasi, membuat orang mudah uring-uringan, terlalu emosional, dan tidak mampu fokus.

Yang perlu diperhatikan dalam mencari format berapa lama orang sebaiknya tidur adalah bagaimana Anda merasaka di saat bangun di pagi dalam kondisi waspada dan merasakan badan yang segar, maka bisa dikategorikan Anda telah memperoleh format tidur yang sehat. Tetapi apabila anda bangun masih dalam kondisi mengantuk berat, mudah tersinggung, dan tidak fokus-dan tetap seperti itu sepanjang hari, dan tidak perduli berapa lama Anda tidur besar kemungkinan Anda mengalami masalah gangguan tidur.


Share


[ Kembali ]


Berita Terkait
0 Komentar :


Isi Komentar :
Nama :
Website :
Komentar 
  
  (Masukkan 6 kode diatas)

  

Calender

    Mei, 2012
    MSSR KJS
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  


Sekilas Info


Advertise